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卡车司机胖,其实是“工伤” 该如何甩掉一身脂肪?

2017-10-25 09:34:35

  作为卡车司机,我们风里来雨里去,没日没夜开车,辛辛苦苦挣钱,连吃饭都是饥一顿饱一顿的,但是很多卡友却“累”出了一身肥肉。朋友以为你赚钱多,邻居以为你吃得好,这让卡友们说到卡车司机有多苦多累的时候,非常没有说服力。那么,为啥卡车司机那么辛苦,却爱发胖呢?

卡车司机胖,其实是“工伤” 该如何甩掉一身脂肪?

分心

  国外科学家研究指出,在非正常的进食过程中,大脑会对食物“分心”,如果经常在这种情况下吃饭就很容易导致肥胖。作为卡车司机,吃饭的时间都是挤出来的,一般吃完就要开车,甚至边开车边吃饭,大脑的精力不在“吃”和“消化”上,而是在观察路况,指挥手脚换挡踩油门刹车上,长此以往,卡车司机不胖才怪!

久坐

  由于开车需求,卡车司机需要长时间窝在驾驶室里,长时间保持坐姿容易使臀部血液流通不畅,一方面容易造成痔疮、腰间盘突出等疾病,另一方面也容易让脂肪积存在臀部、大腿上。

压力

  “工作越有压力,人越会胖”,这是有一定道理的。人们在感觉到压力时,会通过吃来减压。所以很多卡车司机的驾驶室里都会有一些零食。当遭遇压力时(主要是应对疲劳驾驶),你的手,会不自觉伸向这些食物,并吃掉它们。有些卡友为了对抗疲劳驾驶,一路上零食不停嘴,这也造成了卡车司机容易发胖。

饮食

  有些食品更容易让人发胖,而它们却是很多卡车司机经常吃的,比如:

  方便面:方便面一般都是油炸的,吃多了油脂也会在人体内慢慢积聚起来,而且方便面的主要成分就是淀粉,这些都是很容易导致发胖的。方便面中还添加了防腐剂等东西,常吃会影响人体健康,导致营养不良。

  盒饭:研究表明,常吃盒饭,进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪,促使人体发胖。

  油炸食品:油炸食品不容易消化,多吃容易得胃病。这类食品中的油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质,它很难被消化,容易堆积使人发胖。

  可见,卡车司机之所以容易发胖,那是因为努力工作的缘故啊

  那么卡车司机要怎么甩掉一身赘肉,让自已变得更健康呢:

一、三餐饮食摄取量

  以每餐8分饱最理想,多吃蔬菜与水果。酒能避则避,特别在路上更不能沾酒,否则害人害己。

二、改变工作习性

  既然路途上无法按时运动,卡车司机也要懂得利用空档,起身在休息区动一动,倒杯水等等都是小的运动。

三、生活作息正常

  不熬夜是重点。工作非不得已,熬夜绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物。

四:养成运动习惯

  别让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。

五:懂得释放压力

  适时纾解压力,休假、运动、听音乐,都是可行的方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体的负担。

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